Individual coaching
Tunnistatko itsesi tilanteesta, jossa työssä jaksaminen on koetuksella, mutta et tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Koetko, että stressi ja ylivireys haittaavat palautumistasi, tai että elämäntapamuutokset eivät vain pysy, vaikka kuinka yrität? Kaipaatko apua uupumukseen, työuupumuksen hallintaan tai stressistä palautumiseen? Valmennus sopii sinulle, jos haluat apua:
- Preventing overtraining and perfectionism
- Recovering from stress and hyperarousal
- Managing burnout and overload
- Creating lasting lifestyle changes
If any of these sound familiar, our coaching can help.
Voit valita sinulle sopivan tavan aloittaa. Tarjoamme kevyempää konsultaatiota ja syvempää muutostyöskentelyä.
Maksuton 30 minuutin tutustumiskeskustelu
Halutessasi voit aloittaa maksuttomalla 30 minuutin tutustumiskeskustelulla, jossa kartoitamme lyhyesti tilanteesi ja mietimme yhdessä, mikä vaihtoehto tukisi sinua parhaiten.
Tutustumiskeskustelu on luottamuksellinen ja turvallinen paikka pohtia, millaista tukea juuri nyt tarvitset. Käymme läpi tämänhetkistä jaksamistasi, toiveitasi ja tavoitteitasi sekä kerromme, mitä eri valmennuskokonaisuudet sisältävät ja kuinka ne käytännössä etenevät. Keskustelun jälkeen sinulla on selkeämpi käsitys siitä, mikä valmennuspaketti sinulle voisi sopisi.
Valmennusvaihtoehdot:
Yhden kerran konsultaatio: 150 €
Yhden kerran konsultaatiossa pysähdymme yhdessä tilanteesi äärelle ja teemme tiiviin, mutta tarkkanäköisen analyysin uupumuksen ja palautumisen keskeisistä osa-alueista. Konsultaatio sopii sinulle, jos haluat asiantuntijan näkemyksen tilanteeseesi ja ensimmäiset konkreettiset suuntaviivat, mutta et vielä tiedä, tarvitsetko tai haluatko pidemmän valmennusjakson.
Saat jo yhden tapaamisen aikana:
- paremman käsityksen tämänhetkisestä kuormitustasostasi
- näkymän palautumiseesi ja sen mahdollisiin esteisiin
- selkeitä ajatuksia siitä, mihin asioihin olisi tärkeintä kiinnittää huomiota juuri nyt
5 kerran valmennuspaketti: 750 €
Viiden kerran valmennuspaketissa syvennymme tarkemmin uupumuksen ja palautumisen eri osa-alueisiin. Valmennuksen jälkeen sinulla on hyvä kokonaiskuva omasta tilanteestasi sekä realistinen näkemys siitä, mitä muutoksia elämässäsi tarvitaan, jotta jaksamisesi vahvistuisi.
Tapaamisten aikana:
- kartoitamme perusteellisesti kuormitustasoasi, palautumistasi ja arjen rakenteita
- tunnistamme sinua kuormittavat tekijät ja hyvinvointia tukevat voimavarat
- jäsennämme yhdessä, millaisia muutoksia tilanteesi vaatii
10 kerran muutosvalmennus: 1500 €
Kymmenen kerran muutostyöskentelypaketissa luomme ensin tarkan kuvan uupumuksen ja palautumisen tilanteestasi ja siirrymme sitten tavoitteelliseen, sinulle sopivaan muutostyöhön. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan joustava, omaan elämään sopiva tapa vahvistaa hyvinvointia ja vähentää uupumisriskiä pitkäjänteisesti.
Valmennuksessa:
- valitsemme yhdessä selkeän fokuksen, jota lähdemme työstämään (esimerkiksi työstä palautuminen, arjen kuormituksen hallinta, rajojen asettaminen tai elämäntapamuutokset)
- etenemme askel askeleelta niin, että muutokset ovat realistisia ja mahdollisia juuri sinun arjessasi
- hyödynnämme työkirjaa, konkreettisia harjoituksia ja pieniä kokeiluja, joiden avulla uudet toimintatavat alkavat juurtua pysyviksi
Voit aloittaa varaamalla maksuttoman 30 minuutin tutustumiskeskustelun tai ottamalla meihin yhteyttä ja kysymällä lisää valmennuksesta ja eri vaihtoehdoista. Autamme sinua mielellämme löytämään juuri sinun tilanteeseesi sopivan ratkaisun.
