Tehokasta tukea uupumuksen ja kuormituksen hallintaan
Jos olet yrittänyt tehdä elämäntapamuutoksia, mutta ne ovat kaatuneet arjen kiireisiin, et ole yksin. Tutkimusten mukaan suurin osa elämäntapamuutoksista epäonnistuu, koska ne eivät ota huomioon mielen ja kehon yhteyttä. Perinteiset valmennukset keskittyvät usein vain liikuntaan tai ravintoon – mutta ilman psykologista syvätason muutosta tulokset harvoin kestävät.
Haluatko tehdä pysyvän muutoksen? Ota yhteyttä ja aloitetaan yhdessä!
Miksi elämäntapamuutokset epäonnistuvat?
Elämäntapamuutoksissa ei ole kyse vain tahdonvoimasta – onnistuminen vaatii ymmärrystä siitä, mitkä tekijät estävät pysyvää muutosta. Usein ongelmana on jatkuva kuormitus, joka vie kaiken energian, eikä muutokseen yksinkertaisesti riitä voimavaroja. Toisinaan motivaatio on alussa korkealla, mutta jos muutos perustuu vain ulkoisiin tavoitteisiin eikä tue sisäistä hyvinvointia, se ei kestä pitkällä aikavälillä.
Myös ylivireys ja stressi voivat estää palautumista, jolloin keho ja mieli eivät pääse rauhoittumaan. Tämä voi johtaa kierteeseen, jossa unen laatu heikkenee ja jaksaminen kärsii. Toisaalta jotkut kompensoivat tätä liikunnalla, mutta ilman riittävää palautumista ylikunto voi ajaa kehon epätasapainoon. Kun näitä tekijöitä ei tunnisteta, muutos jää usein väliaikaiseksi, ja vanhat tavat palaavat nopeasti.
Miksi valita meidät?
Meillä on yli 60 vuoden kokemus mielenterveystyöstä. Olemme myös kokeneita urheilijoita ja valmentajia. Yksi meistä on psykologi ja kaksi psykoterapeutteja. Tämä tarkoittaa, että ymmärrämme sekä mielen että kehon yhteyden – ja tiedämme, mitä muutokseen oikeasti tarvitaan. Valmennuksessamme saat yksilöllistä ja käytännönläheistä tukea, jonka avulla voit tehdä muutoksia kestävällä tavalla. Hyödynnämme psykologisia menetelmiä, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä ja auttavat sinua luomaan arkeesi uusia, toimivia tapoja.
Mielen asiantuntijoiden valmennus tukee pysyvää muutosta
Psykologiset ja psykoterapeuttiset menetelmät parantavat elämäntapamuutoksen pysyvyyttä. Perinteinen elämäntapavalmennus keskittyy usein yksittäisiin osa-alueisiin, kuten ruokavalioon ja liikuntaan, mutta me lähestymme muutosta kokonaisvaltaisesti. Ymmärrämme, että stressi, tunteet ja ajattelumallit vaikuttavat kaikkeen – ja siksi muutoksen on lähdettävä syvemmältä kuin pelkästä toiminnan tasosta.
Valmennuksessamme keskitymme kolmeen keskeiseen osa-alueeseen:
- Tunteiden tunnistamiseen ja säätelyyn
- Motivaation hallintaan
- Ajattelun joustavuuden kehittämiseen
Kun ymmärrät, miten tunteesi vaikuttavat käyttäytymiseesi, opit tunnistamaan esteet ja muuttamaan toimintaasi pysyvämmin. Samalla vahvistamme motivaatiota niin, että muutoksesta tulee luonnollinen osa arkea – ei vain lyhytaikainen ponnistus.
Lähteet:
Absetz, P., Hankonen, N. (2011). Elämäntapamuutoksen tukeminen terveydenhuollossa: vaikuttavuus ja keinot. Duodecim, 127: 2265–72.
(Stahre, L., Hällström, T. (2005). A short-term cognitive group treatment program gives substantial weight reduction up to 18 months from the end of treatment. A randomized controlled trial. Eating and weight disorders. 10:1, 51-58.